何かを粘り強く続けようと努力するとき、見えない力が内側で働き始めます。
どんな状況でも簡単に諦めないように踏ん張らせてくれるのも、結局意志力という力なのです。
意志力とは何でしょうか？#
意志力とは意志を立てていく力です。
ここでいう意志とは、何かを成し遂げようとする心であり、物事を最後までやり遂げようとする内的なエネルギーのことです。
人はよく「やる気さえあれば何でもできる」と言いますが、実は意志力は無限ではありません。
いつでも心のスイッチを押して取り出せるものではなく、体力のように消耗し回復するリソースなのです。
意志力にも体力のような管理が必要です#
心理学者ロイ・バウマイスター（Roy Baumeister）は、「自己制御力（Willpower）」がエネルギーを消費する有限のリソースのように機能すると述べました。
長時間運動すると筋肉が疲労するように、自己制御も繰り返すと簡単に消耗するというわけです。
だから休息が必須です。
休まずに働き続けると、今日学んだ情報が長期記憶に移される機会を失ってしまいます。
結局、翌日もまた最初から学び直す悪循環が生まれてしまうのです。
努力がかえって毒になることもあるのです。
本当の回復は「立ち止まること」から始まります#
ちょっと散歩をしたり、コーヒーを飲みながら雑談をしたり、昼寝をしたりするのもいいでしょう。
こうした軽い休息の瞬間が脳に余裕を生み出してくれます。
その余裕の中で、今日の経験や情報が静かに整理され定着していくのです。
ツェッテルカステンと意志力の関係#
ツェッテルカステンの方法で考えをノートに書き出すときも同じです。
一つのアイデアに集中していると、ある瞬間に思考が行き詰まるときが来ます。
そんなときは無理にしがみつくよりも、少し休んでから戻ってくる方がずっと効果的です。
不思議なことに、散歩から戻ってくると、
先ほど詰まっていた思考が再び流れ出し、新しいつながりが自然と浮かんでくるのです。
意志力は管理する「リズム」です#
結局、意志力とは頑丈なレンガではなく、丁寧に磨かなければならない生きたエネルギーです。
ひたすら走り続けることが粘り強さではなく、
走ることと休むことを繰り返しながら自分に合ったリズムを見つけるのが本当の粘り強さです。
意志力はそうやって鍛えられます。
毎日少しずつ、崩れることなく育っていくのです。
Don't wait for your feelings to change to take the action. Take the action and your feelings will change.
— Barbara Baron
