英語を話す練習がしたくても、人でいっぱいの通勤電車の中で口を開くのは簡単ではないですよね。かといって、その時間をただ流してしまうのももったいないじゃないですか。
口を開けないなら、頭の中だけでも英語モードに切り替えればいいんです。私がまとめておいた、いちばん現実的な3ステップの「考える」ルーティンと、スマートフォンを英語環境にするセッティングを紹介してみます。
電車の中でやる3ステップの思考ルーティン#
1. 内的ナレーション — 観察編#
内的ナレーション(Inner Monologue)は、目に見える状況や人々の行動を、心の中で短く描写してみることです。大げさな文である必要はありません。
- "The train is really crowded today."
- "That person is watching a YouTube video."
描写していると、分からない単語が必ず出てくるんです。たとえば「つり革をつかむ」は英語で何と言うのか、詰まってしまう感じです。そんなときは、メモアプリやチャットボットにすぐ書き留めておけば大丈夫です。
2. 業務シミュレーション — 計画編#
今日出勤してからやることや、昨日終わらせたことを英語で整理してみるステップです。私は開発者なので、こんな文が出てきます。
- "First, I need to check the error logs for the CRM project."
- "I will deploy the new UI for Ittae app this evening."
頭の中で朝のスタンドアップ(Daily Scrum、チームメンバー同士で昨日やったことと今日やることを短く共有するミーティング)をしていると想像すると、ずっとやりやすくなります。
3. AIパートナーとテキストでやり取り#
心の中で考えた文のうち、あやふやなものがあれば、ChatGPTやClaudeのモバイルアプリに打ち込んでみてください。プロンプトはこんなふうに書けばOKです。私は韓国語で書いていますが、日本語にするとこうなります。
今、心の中で「今日の夜はチキンを食べよう」を "I will eat chicken tonight" と考えたんだけど、
ネイティブは普通どう言うの？すると "I'm gonna grab some fried chicken for dinner" のような自然な表現を教えてくれます。その表現を目で覚えて、心の中で3回繰り返せば大丈夫です。
ルーティンを続けるための2つのポイント#
- 完璧な文より、止まらない流れ — 単語が思い浮かぶだけでも成功です。
- 翻訳しない — 母語を英語に置き換えようとせず、最初から英単語を思い浮かべてみてください。
スマートフォンを英語環境にセッティングする#
通勤中にスマートフォンを開いた瞬間から、自然に英語に触れられるようにしておく方法です。
1. 端末の言語設定を変更する#
いちばんつらいけれど、いちばん効果的な方法です。スマートフォンの基本言語を英語に変えてしまうんです。
カカオトーク(日本でいうLINEのようなメッセンジャー)、Instagram、カレンダーなど、毎日使うアプリのメニューが英語に変わるので、サバイバル英語が自然と身につきます。Delete、Settings、Share といったボタンやUIテキストにもすぐ慣れます。
2. AIアプリの音声会話機能を活用する#
タイピングよりも話す・聞く練習が必要なときは、ChatGPTやClaudeアプリの音声モード(Voice Mode)をオンにしてみてください。イヤホンをつけて、AIにロールプレイを提案すればOKです。
Act as my coworker. I'm going to explain what I did yesterday.AIが自分の話を聞いて直してくれたり、英語で答えてくれたりするので、リスニングとスピーキングの練習が同時にできます。周りに人が多いなら、文字で入力して、返事だけ音声で聞く組み合わせもおすすめです。
3. 英語のポッドキャストと開発系YouTubeを視聴する#
アルゴリズムを活用して、開発、スタートアップ、生産性といった自分の関心分野の動画を英語で取り入れる方法です。おすすめのアプリは2つあります。
- Snipd (ポッドキャストアプリ) — AIがリアルタイムでトランスクリプト(字幕)を生成してくれて、分からない単語はタップしてすぐ意味を確認できます。開発・テック系のポッドキャストを聞くのに最適です。
- RedKiwi (レッドキウイ) — YouTube動画をベースに、リアルタイム字幕を見ながら単語を調べられて、シャドーイングの練習にも向いています。
動画を見るときは、母語の字幕の代わりに英語の自動字幕(CC)をオンにして、目と耳で同時に追いかけてみてください。分からない単語が出てきても、動画の文脈から推測しながら止まらないことが大事です。
4. InstagramとX(Twitter)の環境をコントロールする#
気になる海外の開発者やインディーハッカーのアカウントをフォローして、通知をオンにしておきましょう。スクロールするたびに、短い英文が強制的に目に入るようにするんです。
さらに、英語のツイートを読んで心の中で1行に要約してみる習慣までつけると、もっといいですよ。
明日の通勤から試してみる#
一度に全部やろうとすると、すぐに疲れてしまいます。明日の朝、電車の中で目の前の風景を英語の一文で描写してみることから始めてみてください。
Almost everything comes from nothing.
— Henri Amiel
